czy od

to zalezy co przybrales? tzn jak ta mase oceniasz - wiecej tluszczu poszlo czy miesni? Ale na poczatek 2kg w miesiac sa ok. Chociaz bardziej od przybranej wagi liczy sie zmiana wymiarow - zacznij to tez obserwowac :) Co do rzezby - to jesli chcesz ja dobrze przeprowadzic to dietka bedzie niezbedna (co nie wyklucza jedzenia czasem tego czego chcesz)

To zalezy od zapotrzebowania kcal i czy to wkomponujesz

umrzesz z niedozywienia albo co gorsza twoj pies umrze z przejedzenia bo bedzie musial zjesc za ciebie a tak serio to jak to zrobisz raz w tygodniu, czy nawet 3 to raczej nie dostaniesz zawalu ani z bani od nikogo

i jeszcze jedno,od razu po treningu zjadam 100g ryzu z serkiem wiejskim,czy nie lepiej bedzie jak po tre zjem 2/3 banany a tak 30 minut pozniej ten ryz?

crea shot jest dośc prostą "kompozycją", ale czy az tak tanią, rano i po treningu i w nietren. mozna go także brać. cykl więc możesz zrobic i na tym. a no xplode bierzesz przed treningiem. niekoniecznie na pusty żoladek- bo tego nawet sie nie da uzyskac ale pora przyjmowania jest taka, ze od posiłku powinno minąc juz około godziny. [...]

pisząc efekty na myśli mam czy mięśnie mi od tego urosną (nie chce być koksem ale jakoś wyglądać bym chciał) :) Zmieniony przez - Vital w dniu 2009-12-19 23:24:33

No i tu jest troche problem , zaczalem jesc wiecej bialka twarozek itp , ograniczylem weglowodany , ale na taka diete z kurczakiem to mnie nie stac , p.s od jutra zaczynam cwiczyc na hantlach rozne partie miesni , chyba ze kurier znow nie doniesie ^^ i jeszcze jedno pytanie czy podczas biegania spale tkanke tluszczowa ? Przepraszam za brak [...]

W takim razie zobacz produkt activlaba, tak jak wczesniej Tomq zasugerował http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Recovery_2.0-opis26084.html jest jeszcze dość nowy produkt od IHS http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Iron_Recover-opis32716.html Tylko czy to sie kalkuluje ... ;-)

witaj. u mnie leci o3, czosnek, witamina c, d3, zurawina czasem jeszcze. w zaleznosci od tego czy mnie cos lapie, to manipuluje iloscia witaminy C i czosnkiem co do masla nerkowce zdecydowanie jezeli staly element diety, jak dodatek smakowy raz kiedys to ziemne moga byc, nie popadajmy w skrajnosci, wazne by pilnowac stosunku o3 do o6 w diecie [...]

Ciężka sprawa, bo lubię ten plan, trening jest wyczerpujący, jednak nie wiem czy nie czas na zmianę, ponieważ FBW trenuję właściwie od początku przygody, a tym poszczególnym jakieś 5-6 miesięcy.

Napiszcie mu jak brać !! Ja też biore ,od tygodnia 2 tabsy na noc i też nie wiem czy dobrze to robie

"Ja też biore ,od tygodnia 2 tabsy na noc i też nie wiem czy dobrze to robie"-robisz zle. Nie bierzemy na noc mety. Bierz jedna po sniadaniu i jedna po obiedzie. Nie na noc.

[...] sa bez sensu moim zdaniem;/ a co do suplementacji, to gainer po silce napewno jest ok... ja bym wzial kreatyne po, razem z gainerem, ale tak jak mowisz tez bedzie dobrze... a co do reszty - to juz indywidualna sprawa - zalezy od diety! musisz rozpisac diete, policzyc, zobaczyc gdzie sa braki i stwierdzic czy musisz brac bialko, kiedy i ile...

[...] rewelacji- dzialanie raczej wzmacniajace-prozdrowotne). Kapsulki sa 500mg ginseng extract i zalecana dawka to 3xdziennie do posilkow. Na margnesie pytanie do znawcow- czy ktos orientuje sie w zastosowaniu white tea? Wiem tylko tyle, ze to mocny antyoksydant i "poprawia trawienie" (tak przynajmniej w przypadku parzonej). Kupilem [...]

no to prosze powiedz mi jak mam jesc..zreszta wiem ze ogram ale chce najpierw wiedziec czy przytyje od tego ?

Nie zwróciłem uwagi, że dude to nie autor co nie zmienia faktu, że od wizyty u ortopedy powinno się zacząć, żeby się dowiedzieć czy nie ma jakiś przeciwwskazań

[...] było z zarzuceniem na kark te 40 kg to był mój max z wiekszym ciezarem bym sie chyba przewalił i tyle by było wiec nie moge robic 5 , bo bym musiał wziasc ponad 5 dych a tyle nie jestem w stanie samemu sobie podac nie wiem czy robic zamiast 5 jeszcze raz 10 ? moze na poczatek jeszcze bym dorzucił np ; wykroki dla wstepnego zmeczenia miesni

[...] bokiem (trochę chociaż) do kierunku kopnięcia i ściągnięcie nogi w dół następuje już jak przy wymachu bokiem. Najpierw popróbuj nisko, by zgrać obrót na stopie, potem można ciągnąć już w górę. Ćwiczysz - "biodro" (przekładanie), obrót na stopie, i zgranie tego w czasie. Napisz, czy próbowałeś i jak ci to wyszło tylko na podstawie opisu.

[...] jednak myśle że najlepszy wybór dla ciebie to chyba boldek bo szybkość po pewnym czasie zależy napewno od wytrzymałośći btw ale z ciebie upierdliwiec forma masakra zamiast tutaj śmiecić sprawdź lepiej czy remus cie nie zdradza z sąsiadem Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-14 16:11:08 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-14 16:14:03

Mozna jakos od rodzinnego lekarza zalatwic skierowanie na takie badania ? Czy raczej jest to niemozliwe ?